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Les 5 meilleures (vraies) Vitamines C de 2019

Les suppléments de vitamine C : enrichissez votre régime alimentaire

Le régime alimentaire de tous les jours constitue la principale source des éléments nutritifs nécessaires pour l’organisme, entre autres, la vitamine C, un antioxydant indispensable pour le bien-être et le tonus du corps, on la trouve dans les fruits et les légumes colorés et de goût aigre.

Dans certains cas, la consommation des aliments riches en vitamine C n’est pas suffisante pour atteindre l’apport journalier requis.

Pour des raisons pathologiques ou liées à une activité physique, Les médecins nutritionnels peuvent recommander la consommation des compléments alimentaires à un dosage prescrit. Dans ce guide d’achat, on vous dira tout sur cette vitamine vitale.

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Pourquoi la vitamine C est si importante ?

La vitamine C ou l’acide ascorbique scientifiquement parlant, intervient à la régularisation des nombreuses opérations métaboliques et immunitaires, elle fait aussi office de liaison synthétique entre les différentes molécules neurotransmetteurs du système nerveux.

Ainsi, on peut résumer les contributions de la vitamine C comme suit :

  • La favorisation les capacités défensives  du système immunitaire par la stimulation de synthèse et l’incitation des lymphocytes et des anticorps contre les virus et bactéries parasites.
  • La contribution à l’absorption du fer et autres minéraux : qu’il soit d’origine animale ou végétale (héminique ou non-héminique), le fer est une protéine nécessaire pour la bonne production d’hémoglobine et pour l’oxygénation du sang. L’organisme absorbe difficilement le fer, la vitamine C facilite cette absorption et assure les bienfaits du fer.
  • L’amélioration de l’état psychique et la lutte contre la fatigue : la vitamine C stimule et régularise la synthèse des hormones et des molécules neurotransmetteurs comme par exemple l’adrénaline, la sérotonine et la dopamine, ce qui  permet de renouveler l’énergie du corps et son tonus et de diminuer les réactions de stress ou de dépression.
  • La protection de la peau contre le vieillissement : la vitamine C a plusieurs vertus sur l’état du derme. Par son pouvoir antioxydant elle contribue, à la disparition rapide des acnés et des cicatrices, elle protège le grain de peau, le lisse, l’hydrate et  lutte contre les radicaux libres, des molécules d’oxygène qui conduisent à la dégradation du collagène et au vieillissement de la peau et la formation des rides. La vitamine C contribue aussi à la croissance et la réparation des os et des dents et entre dans les cures gencives.
  • La prévention contre certaines maladies : les recherches et les études scientifiques ont démontré que la consommation de la vitamine C à la teneur recommandée permet de diminuer la possibilité d’apparition et d’évolution de plusieurs maladies entre autres : les maladies cardio-vasculaires et cérébro-vasculaires, l’Alzheimer, des types de cancers, de la cataracte…

La teneur en vitamine C varie d’un aliment à autre. A cause de sa sensibilité à la chaleur, à  l’eau, à l’air et à la lumière, la concentration de cette vitamine dans les différents aliments se dégrade rapidement selon la méthode de stockage et de conservation et le mode de cuisson.

Les spécialistes nutritionnels recommandent donc de consommer les fruits crus au lieu de préparer un jus, et quant aux légumes, une cuisson rapide à la vapeur ou en micro-ondes est privilégiée pour garder la valeur nutritionnelle des aliments.    

vitamine C

Quelles sont les aliments riches en vitamine C ?

On peut facilement introduire la vitamine C dans notre régime alimentaire quotidien puisqu’il existe plusieurs fruits et légumes qui sont riches en cette vitamine : poivron vert, chou rouge, chou-fleur, ciboulette, brocoli, épinards, cresson, kiwi, orange, citron, litchi, papaye, fraise et cerises (fruits rouges)…

L’apport nutritionnel conseillé par jour en vitamine C

  • Nourrisson : 50 mg/j
  • Enfant de 1 à 3 ans : 60mg/j
  • Enfant de 4 à 6 ans : 75 mg/j
  • Enfant de 7 à 9 ans : 90 mg/j
  • Enfant de 10 à 12 ans : 100 mg/j
  • A partir de 13 ans : 110 mg/j

Chez les fumeurs, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes âgées et les sportifs, le besoin en vitamine C augmente de façon à permettre à l’organisme de faire face la forte concentration toxique oxydative des radicaux libres :

  • Fumeur : de 130 à 140 mg/j
  • Personne âgée : 120 mg/j
  • Femme enceinte : 120 mg/j
  • Femme allaitante : 130 mg/j
  • Sportif : de 160 à 300 max mg/j (selon type de sport et heures d’entraînement)
vitamine C

Les compléments de vitamine C : Qui peut en prendre ?

Pour atteindre l’apport nutritionnel recommandé, il faut au moins consommer 5 portions de fruits et légumes chaque jour, ce qui peut nous apparaitre difficile. La vitamine C en comprimés substitue cette insuffisance.

Les médecins préconisent les suppléments de vitamine C pour leur patients diabétiques ou pour ceux qui souffrent des maladies de respiration ou cardio-vasculaires, et de même pour les personnes stressées.

Les compléments de vitamine C sont prescrits aussi pour les fumeurs, les femmes enceintes et allaitantes, les personnes âgées de plus de 75 ans et pour les sportifs exerçant des entraînements intenses. 

La technologie liposomale : qu’est-ce que c’est ?

Il s’agit d’une technique micro-encapsulation qui facilite l’absorption de la vitamine ou du médicament par l’organisme.

Grâce à la technologie liposomale, les ingrédients et la composition du complément de la vitamine C sont très bien protégées, on profite ainsi du maximum des bienfaits et d’une meilleure biodisponibilité.

Quels sont-ils les risques de surdosage en suppléments vitamine C?

L’organisme ne peut pas stocker l’excès en vitamine C, il s’en débarrasse de façon systématique au niveau des urines.

Pourtant, un surdosage (plus de 1g/jour) peut entraîner quelques symptômes et effet indésirables : des troubles digestifs et urinaires et pour les sportifs une diminution des capacités de récupération et de régénération cellulaire à cause des effets pro oxydatifs.

Comment a été réalisé le test ?

Le test comparatif vous résumera les principales caractéristiques des cinq meilleurs compléments de la vitamine C, notamment l’efficacité du produit, le dosage et la teneur ainsi que la technologie utilisée pour la fabrication.

Le test comparatif cite également les avis et les réactions négatives et positives des consommateurs vis a à vis du produit.

Comment choisir le bon complément de vitamine C ?

L’offre des compléments alimentaires étant très vaste implique qu’il y a des critères importants auxquels on doit consacrer une attention particulière :

  • Consultez votre médecin ou demandez l’avis d’un pharmacien: cela vous aidera à opter pour un complément précis adapté à vos besoins et à votre état de santé.
  • La forme galénique du complément : les compléments alimentaires sont présents sous forme de comprimés, de gélules, de cachets effervescents, en ampoule ou en poudre. L’efficacité et la précision du dosage ne sont pas les mêmes.
  • Evitez d’acheter un complément avec une concentration trop élevée de la vitamine C et dont la teneur dépasse les 100% des apports journaliers recommandés.
  • Vérifiez l’étiquetage : des informations importantes doivent être mentionnées clairement sur l’étiquetage du complément : la teneur de  la substance et  la proportion qu’elle présente par rapport aux apports journaliers, les précautions d’utilisation, le nom du laboratoire dont vous devez vous assurer de la conformité de ses produits aux normes européennes et assurez-vous aussi de l’originalité du produit.
  • Naturel ou synthétique : c’est-à-dire est ce qu’il s’agit d’un complément bio fabriqués à la base des extraits naturels de la vitamine C (à la base de l’acérola, du camu-camu, du cynorrhodon…), ou bien c’est un complément de vitamine C synthétisé, reproduit en laboratoire et en association avec d’autres substances (bioflavonoïdes par exemple). Ce point est à vérifier surtout dans le cas d’un achat par internet.

Test comparatif des cinq meilleurs compléments de vitamine C

Certes, le choix du comprimé alimentaire (vitamine C, vitamine D, probiotics ou autres) n’est pas facile, demandez l’avis d’un médecin et le bon suivi de ses instructions et fortement conseillé.

Ce test comparatif contient une description des cinq compléments de vitamine C déjà testés par les utilisateurs Amazon, et qui sont les mieux notés et appréciés et avec le moins des effets secondaires :

1.    Nu U Vitamine C

Les compléments alimentaires de Nu U Nutrition sont fabriqués en Royaume-Uni et sont conformes aux normes européennes et internationales les plus exigeantes.

Le complément Nu U est d’une teneur de 1000 mg de vitamine C, en flacon de 180 comprimés qui suffit pour une cure de six mois (à ne pas dépasser 1 comprimé par jour). Nu U vous garantit tous les bienfaits de la vitamine C : énergie, peau éclatante et renforcement des capacités immunitaires…

Nu U est destiné pour les adultes de plus de 18 ans. En cas de consommation d’autres médicaments, la permission du médecin est obligatoire avant de commencer à prendre ce complément, du même pour les femmes enceintes et allaitantes.

Avantages :

  • Très bons résultats sur la peau et le tonus.
  • Quantité de comprimés très pratique.
  • Comprimés faciles à avaler.

Inconvénients :

  • Pas de notice.
  • Peut causer des douleurs de l’estomac.

Résumé :

C’est un complément de forte teneur en vitamine C, et d’une grande efficacité quant au renouvellement d’énergie et la formation du collagène. Nu U est aussi très pratique grâce à son flacon qui contient 180 comprimés.

Il est idéal pour une cure en vitamine C qui dure plusieurs mois notamment pendant la saison d’hiver.  

2.    Mr. Mercola Vitamine C

Un supplément de la vitamine C fabriqué à la technologie liposomale. D’après les avis d’un grand nombre de consommateurs, le complément Dr. Mercola leur a apporté des bons résultats contre la fatigue, la grippe, les douleurs musculaires et articulaires et contre les problèmes de peau avec presque aucun effet indésirable.

Un flacon de de Mr. Mercola contient 180 capsules d’un dosage de 1000mg.

Avantages :

  • Bons résultats sur la santé et sur la peau.
  • Effets secondaires minimes.
  • Ne cause pas d’insomnie.

Inconvénients :

  • Certains acheteurs doutent s’il s’agit bien de la vitamine C liposomale.

Résumé :

Le complément Mr. Mercola est à la fois économique et donne de bons résultats sur l’état général de la santé et de la peau.

Un complément d’une telle efficacité est idéal pour les personnes souffrant de la fatigue, de la grippe, des problèmes de peau (taches noires, les cernes, les rides…), on peut dire que ce complément vous fait passer des produits anticernes et anti-âge.

3.    Vitamaze–amazing life

Un complément vitamine C + zinc à un dosage de 1000mg de fabrication allemande en respect de toutes les normes. Vitamaze – amazing life vous apportera chaque jour vos besoins en vitamine C, en zinc et en bio flavonoïde grâce à une combinaison de forte efficacité. 

Ce complément est riche en antioxydants à base naturelle de source végétale sans stéarate de magnésium ou autre sorte d’ingrédients ou de colorants artificiels.

C’est un produit particulièrement conseillé pour les personnes qui souffrent d’allergies au gluten ou au lactose. 1 flacon Vitamaze- amazing life contient 180 comprimés 1000mg pour une utilisation de six mois. A noter qu’il n’est pas adapté aux personnes de moins de 18 ans.

Avantages :

  • Bio et sans ingrédients nocifs.
  • Economique et de bons résultats.

Inconvénients :

  • Comprimés gros et donc difficiles à avaler.
  • Mauvais goût.

Résumé :

Le complément de la vitamine C+ zinc Vitamaze-amazing life est fabriqué à la base des extraits végétaux bio. Son dosage de 1000mg par comprimés ainsi que la combinaison efficace de la vitamine C, du zinc et du bio flavonoïde garantit des résultats satisfaisants concernant l’amélioration du système immunitaire et la lutte contre le stress oxydatif.

4.    Nutravita Vitamine C

C’est une marque britannique très reconnue par la qualité de ses compléments naturels. Le supplément de la vitamine C 1200mg et du zinc 40mg de Nutravita est produit en conformité aux normes BPF et BCR.

Il agit contre les signes de fatigue et les problèmes au système immunitaire grâce à une forte dose d’antioxydants d’origines végétales et des ingrédients de haute qualité.

Avantages :

  • Conforme aux normes de sécurité et de qualité alimentaire.
  • Compositions naturelles de haute qualité.

Inconvénients :

  • Résultat pas trop impressionnant.

Résumé :

Il s’agit d’une combinaison de vitamine C et de zinc à fort dosage et à la base d’ingrédients bio et purs. Les capsules sont faciles à avaler et à absorber par l’organisme ce qui permet de profiter optimalement des bienfaits de ce supplément.

5.    Vitabay

Vitamine C 1000mg + bio flavonoïdes 50 mg par comprimé. Ce complément renforce les capacités du système immunitaire, régularise le fonctionnement normal du système nerveux et garantit pendant toute la journée, les bienfaits anti-oxydatifs de la vitamine C concernant la formation du collagène et l’effet anti-stress.

Facilement digestible, Vitabay ne pose aucun problème quant à son absorption par l’organisme.

Avantages :

  • Effet qui dure toute une journée.
  • Extraits et ingrédients naturels à 60%.

Inconvénients :

  • Difficile à avaler.
  • Résultat relatif.

Conclusion :

L’organisme ne peut pas produire systématiquement la vitamine C. Les compléments alimentaires riches en cette vitamine constituent une bonne source supplémentaire à forte teneur, mais ne peuvent en aucun cas substituer à un régime alimentaire équilibré composé des éléments nutritionnels obligatoires pour une bonne santé.

Entre les cinq produits de compléments vitamine C, je trouve que le meilleur supplément est Nu U pour les bons résultats qu’il apporte et qui commencent à apparaître après une brève durée d’utilisation.

Mon second choix va pour Mr. Mercola pour le rapport qualité-prix très apprécié par rapport à d’autres compliments.  

Karla L

Bonjour , je suis karla j’ai 32 ans et Je suis maman de deux filles 3 et 4 ans, je m’interesse particulièrement à tout ce qui tourne autour des enfants, je vous donnerais des conseils et astuces pour trouver les meilleurs produits pour vos enfants.

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